Sinais de que você está ansiosa e precisa de ajuda.

A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações que envolvem expectativa, incerteza ou perigo. É como um estado de alerta: seu cérebro entende que algo importante pode acontecer e prepara você para agir — seja para se proteger, resolver um problema ou se adaptar a algo novo.

Em níveis normais, a ansiedade é útil e saudável. Mas quando ela é muito intensa, frequente ou desproporcional ao que está acontecendo, pode virar um transtorno, afetando o bem-estar emocional, o sono, o foco e até a saúde física.

Conheça a seguir alguns sinais comuns de que uma pessoa pode estar ansiosa e precisando de ajuda:

Sinais emocionais:

• Preocupação constante, mesmo sem motivo claro;

• Pensamentos negativos, como por exemplo: Eu não sou boa o suficiente. Eu não vou conseguir. Eu sou um fracasso. Ninguém me ama. 

• Medo intenso de que algo ruim aconteça;

• Irritabilidade ou nervosismo fácil;

• Dificuldade de concentração;

• Sentimento de estar “no limite” o tempo todo;

  
  

Sinais físicos:

• Coração acelerado;

• Respiração curta ou sensação de falta de ar;

• Suor excessivo;

• Tremores;

• Tensão muscular (especialmente no pescoço, ombros ou mandíbula);

• Problemas gastrointestinais (como dor de barriga, náusea ou diarreia).

Sinais comportamentais:

• Evitar situações sociais ou tarefas por medo ou insegurança;

• Procrastinar muito ou ficar paralisado na hora de agir;

• Repetir hábitos de forma compulsiva (roer unhas, mexer no cabelo, estalar os dedos);

• Falar muito rápido ou ficar muito quieto de repente.

Sinais no sono:

• Insônia ou sono muito leve;

• Pesadelos frequentes;

• Dificuldade para relaxar antes de dormir.

Sinais de pedido indireto de ajuda:

• Comentários sobre estar “cansado de tudo”;

• Dizer que "não aguenta mais" ou "não sabe o que fazer";

Quando uma pessoa apresenta vários desses sinais com frequência, pode ser um alerta de que ela está lutando contra a ansiedade, sendo necessário buscar apoio psicológico.

Este é o seu caso? fique à vontade para me procurar.

Psicóloga Rita Castilho

Whatsapp(11) 97253-1089