Tem um amigo ou familiar que sofre com transtorno de ansiedade e gostaria de ajudá-lo? Saber como oferecer suporte da maneira certa pode fazer toda a diferença. Aqui estão três formas de apoiar alguém que enfrenta esse desafio:
1️⃣ Conheça os gatilhos da pessoa
Entender quais situações e assuntos são aversivos para quem tem ansiedade é essencial. Saber identificar esses gatilhos pode ajudar a evitar desconfortos desnecessários e até mesmo prevenir crises de ansiedade. Pergunte com empatia e esteja atento aos sinais.
2️⃣ Aprenda técnicas de respiração
Métodos como a respiração diafragmática e a contagem de números são estratégias eficazes no controle de crises de ansiedade e pânico. Ter esse conhecimento pode ser um grande diferencial para ajudar a pessoa querida em momentos difíceis.
3️⃣ Seja compreensivo
A ansiedade é um transtorno psiquiátrico e, muitas vezes, está além do controle
da pessoa. Evite frases como "fica calmo", pois, mesmo que ditas com boas intenções, podem não ser úteis. Em vez disso, valide os sentimentos da pessoa e ofereça apoio de forma acolhedora.
🤍 Lembre-se: um simples gesto de acolhimento pode fazer toda a diferença na vida de alguém. Seja a calma em meio à tempestade. 🤍
Emmanuel Francisco Aredes
Psicólogo - CRP: 06/215145
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