Como desenvolver a sua Autoestima?

Mas afinal, o que é Autoestima? 🤔

É a forma como você se percebe no mundo. São os valores positivos e negativos que você se dá. Está relacionada ao quanto você está satisfeita consigo e o quanto se gosta;

É um reflexo da sua Saúde Mental e afetará no modo como você reage às situações cotidianas;

Em resumo, Autoestima é uma percepção de si mesma: como me vejo, me posiciono no meio em que estou inserida, qual meu valor e quanto eu me sinto bem em ser quem eu sou.

🔻Assim, quando a Autoestima é Alta:

Você se sente confiante, competente e validado e consegue assumir um papel de protagonismo, orientando-se para realizar suas metas e sonhos.

🔻E quando a Autoestima é Baixa:

Você duvida de sua capacidade, se inferioriza em relação aos demais e tende a se anular ou se forçar a caber em lugares que não lhe favorecem;

 Você foca em seus defeitos e inabilidades, enquanto menospreza seus pontos fortes.

Eis, então, 3 dicas importantes para você elevar sua Autoestima:

1-Busque Autoconhecimento!

Se eu não sei quem eu sou, o que gosto e não gosto, quero e não quero, como vou conseguir entender qual meu lugar no mundo? 🤔

É importante tentar se conhecer, para entender quais são nossos pontos fracos e fortes, nossas afinidades e desejos. Saber o que faz parte de nossa essência, nos ajuda a manter-se no percurso que mais nos é possível favorecer.

Como podemos nos conhecer?

🔸Através da Terapia;

🔸Tirando um momento para nos conectarmos conosco e com algo maior (pela meditação, exercício da espiritualidade);

🔸Refletindo e listando nossas características, desejos, habilidades...

2- Desenvolva a sua Autoeficácia!

A autoeficácia é a crença que a pessoa tem em si mesma e em sua capacidade de realizar algo e superar desafios.

Acreditar em si mesmo, em sua capacidade de vivenciar e superar algo, está diretamente ligado à Autoestima, uma vez que se a pessoa se enxerga como incapaz e fraco, dificilmente gostará de si mesmo.

-Modos de desenvolver ou aprimorar a Autoeficácia:

🔸Através da observação das próprias experiências anteriores: Observar e focar nos exemplos passados, nos quais você, quando diante de algum obstáculo, conseguiu superá-lo com sucesso;

🔸Através da observação do outro: Contemple o outro e se inspire em exemplos de sucesso. E, mais uma vez, foque em histórias positivas;

🔸Através do incentivo social: Foque nos feedbacks positivos, nas críticas construtivas e nas palavras de incentivo daquelas que se importam com você.

3-Pratique o Autocuidado!

O Autocuidado são escolhas conscientes daquilo que nos faz bem. É um conjunto de ações que cada um exerce para cuidar-se e promover qualidade de vida a si mesmo;

É uma prática de amor próprio e ajuda a reduzir o sofrimento psíquico e prevenir o adoecimento físico, aumentando a sensação de bem-estar!

-Práticas de Autocuidado:

🔸Praticar exercícios físicos;

🔸Dormir bem;

🔸Ter hobbies e momentos de lazer;

🔸Alimentar-se de forma saudável;

🔸Evitar riscos à saúde;

🔸Praticar técnicas de relaxamento;

🔸Praticar a autocompaixão;

🔸Exercitar sua Espiritualidade;

🔸Conectar-se com outras pessoas...

Essas são apenas algumas dicas para você começar na jornada em busca do fortalecimento da sua Autoestima!

Acompanhe meus conteúdos para mais dicas de Saúde Mental e Bem-Estar!

E, precisando de acompanhamento psicológico, sigo a disposição!

Psicóloga Deise Luma- CRP 07/40918

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