Estou com estresse? Como identificar?

Vamos falar sobre um assunto muito importante, muitas pessoas sofrem com estresse diário e não sabem, vou te ajudar a identificar. O corpo dá vários sinais quando está sob estresse, e eles podem ser físicos, emocionais, mentais e comportamentais. Aqui estão alguns dos mais comuns:

Sinais físicos:

• Tensão muscular (especialmente no pescoço, ombros e costas)

• Dor de cabeça

• Fadiga constante

• Insônia ou sono agitado

• Problemas digestivos (dor de estômago, azia, diarreia ou prisão de ventre)

• Coração acelerado ou pressão alta

• Sudorese excessiva

• Queda de cabelo

• Aumento ou perda de apetite

Sinais emocionais:

• Irritabilidade ou explosões de raiva

• Ansiedade constante

• Tristeza ou sensação de desânimo

• Falta de motivação

• Sensação de estar sobrecarregado

Se esses sinais aparecem com frequência ou estão afetando sua qualidade de vida, vale a pena buscar apoio — seja com mudanças no estilo de vida, práticas de autocuidado ou com ajuda profissional de um psicólogo que vai te ajudar bastante.

Como posso te ajudar?

💬 1. Escuta ativa e acolhimento

Você pode falar livremente, sem julgamentos. Só o fato de colocar pra fora o que está te pesando já alivia. O psicólogo vai te ouvir com atenção e empatia, te ajudando a entender o que está por trás do seu estresse.

🧠 2. Identificação das causas

Às vezes a gente acha que sabe o que está causando o estresse, mas tem outras camadas por trás. O psicólogo ajuda a identificar essas raízes, que podem ser coisas como:

• Exigência excessiva (de si mesmo ou dos outros)

• Dificuldades nos relacionamentos

• Ambiente de trabalho tóxico

• Problemas financeiros

• Traumas antigos que ainda reverberam

🛠️ 3. Estratégias de enfrentamento

O psicólogo vai te ensinar técnicas práticas para lidar com o estresse no dia a dia. Pode envolver:

• Técnicas de respiração e relaxamento

• Organização de rotina

• Reestruturação de pensamentos negativos

• Limites saudáveis com outras pessoas

💪 4. Fortalecimento emocional

Com o tempo, a terapia ajuda você a se conhecer melhor, se fortalecer emocionalmente e reagir com mais equilíbrio às pressões da vida. Você ganha mais clareza e confiança pra tomar decisões.

💡 5. Prevenção de crises futuras

O trabalho com o psicólogo não é só apagar incêndio, mas também construir uma base mais sólida pra que você não volte a se sentir tão sobrecarregado no futuro.

Se identificou? Vamos marcar uma sessão!

Psi Juliana Lino