Formas de ajudar uma pessoa ansiosa

Quando uma pessoa próxima tem uma crise, as reações mais comuns costumam ser a preocupação e o pânico.

Os observadores costumam ficar paralisados enquanto os sintomas se manifestam, ou entram em pânico por não saberem como cessar o sofrimento alheio. Porém, essas atitudes não ajudam a pessoa em crise.

É compreensível ficar preocupado ou assustado quando uma pessoa próxima tem uma crise de ansiedade, principalmente quando ela ocorre inesperadamente. Para ajudar alguém com crise de ansiedade, você precisa manter a calma e evitar se desesperar. Mantenha o foco na outra pessoa para conseguir suprir reações que não auxiliarão a situação.

Seja solidário

Tente entender o que seu próximo sente é a primeira dica para ajudar uma pessoa ansiosa. Pense em como seria sentir o mesmo que ele. Evite minimizar o sofrimento, usando frases como “exagero seu” ou “você só quer chamar atenção”.

Procure um lugar tranquilo

Leve a pessoa a um local arejado e longe de multidões. Por exemplo, um parque ou uma praia. Várias pesquisas mostram que o contato com a natureza ajuda a melhorar o humor e diminuir a ansiedade.

Se isso não for possível, peça à pessoa que imagine o local. Faça-a pensar na brisa marinha, no barulho das ondas, no canto dos pássaros, no perfume das flores. Além de diminuir a ansiedade, isso poderá acalmar a respiração.

Não fale de coisas piores

Evite dizer ao ansioso que “tem coisa pior por aí”. Dessa forma, de novo, você estará diminuindo o que o outro sente.

Lembre-se que cada pessoa é única. Cada caso é um caso, nenhum é igual ao outro. Pense que o caso do seu próximo é grave na visão dele, de acordo com a experiência dele.

Dê atenção

Se a pessoa for falar o que sente e o que acontece, saiba escutá-la. É comum que um ansioso precise de um ouvido amigo, alguém para desabafar, abrir o coração.

Convide a treinar a respiração

“Respire fundo e conte até 10.” Quem não conhece essa ideia dada a quem está estressado?

Pois treinar a respiração também é muito bom para aliviar a ansiedade. Você pode convidar um ansioso para exercícios respiratórios e até fazê-los junto com ele. Fale da importância de puxar e soltar o ar de forma lenta e profunda. A pessoa pode puxar o ar enquanto conta até 5, depois segurar por 3 segundos e soltar tudo, bem devagar.

Anna Gabriela Sousa

Psicóloga : CRP 01/24940

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