Lembre-se: Pensamentos são apenas pensamentos, não fatos.

Muitas vezes pensamentos podem realmente serem muito fortes a ponto de nos fazerem acreditar que eles são reais e verdadeiros, mas é sempre importante se lembrar que eles são apenas pensamentos e não fatos.

Tente sempre buscar fatos e evidencias que evidenciem que o pensamento ruim que esta tendo, não é verdadeiro e provavelmente, muitas das vezes nunca vai ser tão ruim quanto imaginamos.

É um exercício diário e no começo não será fácil, mas fazendo pequenos progressos e com a ajuda da terapia, se lembrar disso, com certeza poderá te ajudar.

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