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Relacionamentos começam com promessas e gestos de afeto. No início, tudo parece harmonioso: declarações, presentes, planos para o futuro. No entanto, para algumas pessoas, essa fase logo dá lugar a um padrão preocupante.
Um dia, surgem críticas sutis, que aos poucos se tornam mais frequentes. Pequenas insinuações fazem você duvidar de si mesmo(a). Um comentário depreciativo disfarçado de preocupação, uma acusação infundada, um silêncio que pesa mais do que palavras. E, então, vem a agressão – que pode não ser física, mas emocional.
O pedido de desculpas chega logo depois. Junto dele, promessas de mudança, momentos de carinho que fazem parecer que tudo voltará ao que era antes. Mas, com o tempo, o ciclo recomeça.
O Ciclo do Abuso
Relacionamentos abusivos parecem seguir um padrão cíclico:
Tensão crescente – Pequenas cobranças e críticas se intensificam.
Explosão – Pode ocorrer uma agressão verbal, psicológica ou física.
Reconciliação – O agressor se arrepende, pede desculpas e compensa com gestos afetuosos.
Calmaria – Tudo parece ter voltado ao normal, até que a tensão comece a crescer novamente.
Com o tempo, esse ciclo se fortalece, tornando-se cada vez mais difícil de romper.
Sinais de um Relacionamento Tóxico
Medo ou desconforto constante – Você sente que precisa estar sempre atento(a) ao humor da outra pessoa.
Críticas frequentes e destrutivas – Comentários que minam sua autoconfiança e o fazem questionar seu próprio valor.
Culpa e manipulação – Você se sente responsável por problemas no relacionamento e precisa se justificar constantemente.
Isolamento – Aos poucos, você se afasta de amigos e familiares.
Oscilação entre carinho e agressão – Momentos de afeto seguidos por episódios de humilhação ou violência.
Sensação de impotência – Você se sente incapaz de sair do relacionamento, mesmo percebendo os danos que ele causa.
A Importância da Conscientização
Relacionamentos abusivos podem ser difíceis de reconhecer, especialmente porque muitas vítimas se acostumam com a dinâmica e justificam o comportamento do parceiro(a). Entretanto, quanto mais tempo essa situação persiste, maiores podem ser as consequências psicológicas, como ansiedade, depressão e perda da autoestima.
A terapia pode ser um recurso essencial nesse processo. O apoio profissional auxilia na identificação dos padrões tóxicos, no fortalecimento da autoestima e na reconstrução da autonomia emocional.
Se você percebe que está vivendo esse ciclo ou conhece alguém que possa estar em um relacionamento abusivo, buscar ajuda é fundamental. O primeiro passo para romper o ciclo do abuso é reconhecer que ele existe.
GARCIA; M. Entenda o que é um relacionamento tóxico e saiba como identificar os sinais de alerta. IPUSP: Instituto de Psicologia Universidade de São Paulo, 23 jan 2023. Disponível em: https://www.ip.usp.br/site/noticia/entenda-o-que-e-um-relacionamento-toxico-e-saiba-como-identificar-os-sinais-de-alerta/. Acesso em 10 fev 2025.
Murilo Henrique Chagas
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