Já pensou como ter manhas em que acordar não seja um sofrimento e que você consiga se sentir melhor e até mesmo ser mais produtivo?
O momento de dormir e acordar sempre foi indicado por diversos estudos como um dos momentos mais importantes do nosso dia, então procurar estabelecer novos hábitos saudáveis sempre pode ajudar. Bora falar sobre alguns simples que você pode praticar?
1- Tenha uma boa noite de descanso
É durante o sono que o organismo consegue exercer as principais funções restauradoras do corpo, como reparo dos tecidos, crescimento muscular e a síntese de proteínas.
O mais importante nesse passo é: definir um horário certo para ir para cama. Estabelecer uma hora para dormir trará mais benefícios para sua saúde, como um sono mais reparador. Além disso, você precisa abandonar o uso do celular 1 hora antes de deitar. A luminosidade do celular vai inibindo a liberação de melatonina, fazendo com que o sono demore a chegar.
2- Deixe a luz natural entrar no seu quarto/casa.
A luz do sol ativa o ritmo circadiano do seu corpo e diz ao seu sistema que é hora de acordar. Você pode deixar uma janela aberta para permitir que a luz natural entre no seu quarto à medida que o sol nasce. Ou depois de acordar, abrir a janela e deixar deixar a luz entrar, como primeiro passo ao acordar ao invés de mexer no celular.
3- Consistência e uma boa alimentação
A consistência é a chave para o sucesso. Levante mais ou menos no mesmo horário todos os dias para condicionar seu corpo a acordar naturalmente nesse horário. Com o tempo, o hábito se tornará menos doloroso.
Outro ponto que vale destacar para ter uma rotina da manhã perfeita é prestar atenção à alimentação. Uma boa alimentação impacta consideravelmente no nível de concentração e de disposição para a realização das tarefas diárias
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