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Vai Começar a Terapia? Descubra o Que Dizer na Primeira Sessão

Atualizado: 23 de mar.


Dar o primeiro passo para iniciar a terapia é um ato de coragem. Muitas pessoas chegam à primeira sessão sem saber exatamente o que dizer, sentindo-se ansiosas ou até mesmo receosas. Se esse é o seu caso, saiba que você não está sozinho(a). Este artigo foi escrito para ajudar você a se sentir mais preparado para esse momento tão importante.


O Que Esperar da Primeira Sessão?

A primeira sessão de terapia é um espaço para você e o terapeuta se conhecerem. O profissional irá guiá-lo para entender sua história, seus desafios e suas expectativas em relação ao processo terapêutico. Você pode esperar perguntas como:


  • O que te motivou a procurar terapia?

  • Como você tem se sentido ultimamente?

  • Quais são as principais dificuldades que está enfrentando?

  • Você já fez terapia antes? Como foi essa experiência?


Não existe uma resposta certa ou errada. A terapia é um espaço seguro onde você pode falar no seu próprio ritmo.


O Que Falar?

Se você não sabe por onde começar, tente se guiar por algumas perguntas simples:


  1. O que me incomoda hoje? Pode ser uma emoção persistente, um problema específico ou até mesmo a sensação de estar perdido.

  2. Quais são os principais desafios da minha vida neste momento? Pode ser relacionado ao trabalho, relacionamentos, autoestima ou qualquer outra área.

  3. Já tentei algo para melhorar minha situação? Compartilhar estratégias que você já usou pode ajudar o terapeuta a entender melhor o que funciona para você.


Se não conseguir expressar tudo de imediato, não se preocupe. O terapeuta está ali para ajudar a organizar seus pensamentos e sentimentos.


E Se Eu Sentir Vergonha ou Medo?

Sentir-se vulnerável é natural. Muitas pessoas têm medo de serem julgadas ou de não conseguirem se expressar. No entanto, os terapeutas são profissionais treinados para acolher sem julgamentos. O importante é que você se sinta o mais à vontade possível para compartilhar aquilo que desejar.


Como Tornar a Experiência Mais Confortável?

  • Lembre-se de que você está no controle. Se não quiser falar sobre algo logo na primeira sessão, tudo bem.

  • Respire fundo antes de entrar e tente se concentrar no motivo pelo qual decidiu buscar ajuda.

  • Dê tempo a si mesmo. A terapia é um processo, e às vezes leva um tempo para se sentir totalmente à vontade.


A primeira sessão de terapia é um ponto de partida, não um teste. Você não precisa saber exatamente o que dizer ou como se comportar. Basta estar presente e aberto ao processo. O mais importante é lembrar que a terapia é um espaço seguro para você se entender melhor e encontrar caminhos para uma vida mais equilibrada e satisfatória.


Ana Paula Silva Rodrigues

Psicóloga Clínica - CRP 06/216890



 
 
 

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