Você sabe o que fazer durante uma crise de ansiedade?

1️⃣ Respire Fundo: Inspire, segure e solte devagar para acalmar a mente.

2️⃣ Use Gelo: Segure um cubo de gelo nas mãos para voltar ao presente.

3️⃣ Técnica 5-4-3-2-1: Encontre 5 coisas que vê, 4 que toca, 3 que escuta, 2 que cheira e 1 que saboreia.

🌱 Pequenos passos para aliviar a ansiedade! #DicasDeAnsiedade #SaúdeMental